高考焦慮如何緩解

高考焦慮如何緩解呢可以優(yōu)化情緒，學會自我減壓。當壓力高，影響到自己的學習效率時，就要學會自我減壓。正視壓力，明白中度的考試焦慮是合適的。俗話說：有了壓力成動力，沒有壓力輕飄飄。心理學研究表明，適度的壓力有利于學習效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學習效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時候，人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。調(diào)整期待值。制定恰當?shù)母呖寄繕撕碗A段考試的目標，確定適合于自己的復習內(nèi)容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。