芭蕾舞蹈基本功動(dòng)作解析
1.1、下蹲抬腿
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。
1.2、擺腿
阿拉貝斯克舞姿(芭蕾舞的基本舞姿之一,單腿直立,一臂前伸,另一腿向后抬起,另一臂舒展揚(yáng)起,使指尖到足尖形成盡可能長的直線)鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。
1.3、腿后撤
鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內(nèi)收肌。
1.4、下蹲
鍛煉部位:臀部肌肉。
芭蕾舞基本功有哪些
2、芭蕾舞的七個(gè)手位
2.1、一位手
手自然下垂,胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形,放在身體的前面,手的中指相對,并留有一拳的距離。
2.2、二位手
手保持橢圓型,抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在動(dòng)作過程中,要注意保持胳膊肘和手指這兩個(gè)支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。
2.3、三位手
在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬,放在額頭的前上方,不要過分的向后擺,三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
2.4、四位手
左手不動(dòng),右手切回到二位,組成四位。
2.5、五位手
左手不動(dòng),右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個(gè)支撐點(diǎn)要保持在一個(gè)水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn),不要過分向后打開,起到一個(gè)延續(xù)雙肩線條的作用。
2.6、六位手
右手不動(dòng),左手從三位手切回到二位,組成六位,形成舞姿。
2.7、七位手
右手不動(dòng),左手打開到旁邊,雙手相同地放在身體的兩邊。
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